Ирина Новикова
Функциональный шпагат.
Тарифы.
Участникам клуба - БЕСПЛАТНО.
Мини-курс. Функциональный Шпагат. Неделя 1.
- 3 практики.
- Функциональные СГИБАТЕЛИ в шпагате.
- Работа с передней ногой.
1500 р.
Получить доступ
Мини-курс. Функциональный Шпагат. Неделя 2.
- 3 практики.
- Функциональные РАЗГИБАТЕЛИ в шпагате.
- Работа с задней ногой.
1500 р.
Получить доступ
Мини-пакет. Функциональный шпагат. Контроль.
- 6 практик.
- Согласование передней и задней ног в шпагате.
- Отстройка контроля в ТБС.
2700 р.
Получить доступ
Полный курс. Функциональный шпагат. 5 недель.
- 15 практик.
- Полный курс по функциональному шпагату.
- САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ
5900 р.
Получить доступ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ШПАГАТ.
Это формат погружения по одной теме за неделю.
Каждая неделя = 3 урока и чёткий фокус.
Вы можете пройти отдельную тему или собрать весь мезоцикл целиком.
Это формат погружения по одной теме за неделю.
Каждая неделя = 3 урока и чёткий фокус.
Вы можете пройти отдельную тему или собрать весь мезоцикл целиком.
Структура Полного курса ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ШПАГАТ.
1 неделя — «Функциональные СГИБАТЕЛИ».
Работа с передней линией.
Сила + амплитуда без компенсаций.
2 неделя — «Функциональные РАЗГИБАТЕЛИ в шпагате».
Разгибание из ягодицы. Контроль поясницы.
3 неделя — «КОНТРОЛЬ таза в функциональном шпагате».
Нейтраль, управление положением таза, распределение нагрузки.
4 неделя — «СОГЛАСОВАННОСТЬ сгибателей и разгибателей».
Баланс усилий. Передняя и задняя линии работают как система.
5 неделя — «ОБЪЕДИНЕНИЕ и сложные переходы».
Продольная плоскость в динамике. Контроль в связках и переходах.
1 неделя — «Функциональные СГИБАТЕЛИ».
Работа с передней линией.
Сила + амплитуда без компенсаций.
2 неделя — «Функциональные РАЗГИБАТЕЛИ в шпагате».
Разгибание из ягодицы. Контроль поясницы.
3 неделя — «КОНТРОЛЬ таза в функциональном шпагате».
Нейтраль, управление положением таза, распределение нагрузки.
4 неделя — «СОГЛАСОВАННОСТЬ сгибателей и разгибателей».
Баланс усилий. Передняя и задняя линии работают как система.
5 неделя — «ОБЪЕДИНЕНИЕ и сложные переходы».
Продольная плоскость в динамике. Контроль в связках и переходах.
РЕКОМЕНДАЦИИ по практике.
• 3 тренировки в неделю,
• регулярность важнее глубины.
Оборудование:
3–5 блоков,
скользящая опора (носочки/слайдеры),
стена,
мягкая опора под колено.
Безопасность:
Главный критерий — дыхание 4 секунды вдох / 4 секунды выдох.
Сохраняйте Уджайи 4×4 на протяжении всей практики.
Без боли. Только контролируемое вытяжение.
Следуйте технике, избегайте компенсаций.
При необходимости ставьте на паузу и увеличивайте количество повторений.
• 3 тренировки в неделю,
• регулярность важнее глубины.
Оборудование:
3–5 блоков,
скользящая опора (носочки/слайдеры),
стена,
мягкая опора под колено.
Безопасность:
Главный критерий — дыхание 4 секунды вдох / 4 секунды выдох.
Сохраняйте Уджайи 4×4 на протяжении всей практики.
Без боли. Только контролируемое вытяжение.
Следуйте технике, избегайте компенсаций.
При необходимости ставьте на паузу и увеличивайте количество повторений.
Подписка в онлайн-клуб Йога 30' — 3600 ₽ в месяц,
доступ ко всем текущим и прошедшим тренировкам в записи.
✅ Осваивай все направления подвижности системно, методично, безопасно.
Приятной практики❤️
доступ ко всем текущим и прошедшим тренировкам в записи.
✅ Осваивай все направления подвижности системно, методично, безопасно.
Приятной практики❤️
Отзывы моих учениц
Ирина, занятия с Вами открыли для меня новые горизонты! Моя практика стала гораздо глубже и интереснее. Знакомые асаны стали более осознанными, техника их выполнения - понятнее, польза для организма - многограннее! Все благодаря Вашему профессионализму и чуткому руководству. Даже сложные балансы, пока не поддающиеся полному выполнению, больше не пугают. Я поверила, что смогу!!! Отдельная благодарность за утренние 30-минутные поддерживающие практики!
Ирочка, спасибо за занятие! Это Круто! Заряд на весь день! Моя ошибка, что сделала большой перерыв. Снова спина не гнется, ноги болят. А как за лето уже хорошо было! Вывод, не делать перерывы, заниматься и заниматься! Ирочка, СПАСИБО! ❤️🙏🔥🔥🔥
Сегодня так сложилось, что попала на онлайн занятие к Ирине, а не как обычно практикую в записи, но в моём случае зто альтернатива)
Даже не заметила, как пролетели 40 минут, это с шавасаной , хотя вся приятно пропотела и пыхтела)))
Ирина, благодарна тебе за этот опыт, твою энергию, ощущения, разницу, мотивацию.....
Очень рада, что сегодня удалось позаниматься с тобой онлайн🤗
Даже не заметила, как пролетели 40 минут, это с шавасаной , хотя вся приятно пропотела и пыхтела)))
Ирина, благодарна тебе за этот опыт, твою энергию, ощущения, разницу, мотивацию.....
Очень рада, что сегодня удалось позаниматься с тобой онлайн🤗
Ирина, доброе утро
Большое спасибо за практику. Получила огромное удовольствие и заряд бодрости на весь день 🥰
Возможность выполнить практику в записи - очень удобная опция 🙏
Спасибо за такой отличный формат
Чудесного дня 🌸
Большое спасибо за практику. Получила огромное удовольствие и заряд бодрости на весь день 🥰
Возможность выполнить практику в записи - очень удобная опция 🙏
Спасибо за такой отличный формат
Чудесного дня 🌸
