Ирина Новикова
Онлайн-клуб Йога 30'.
Живые занятия. Процесс. Сообщество. Регулярность. Поддержка.
Формат онлайн-клуба «Йога 30'».
Платформа Zoom.
30-40 минут.
3 раза в неделю: вт/чт/сб.
9:00-9:30.
Можно заниматься в записи.
Чёткое расписание на весь период.
Каждые 5 недель новая тема.
Это ровно тот интервал, который даёт эффект за счёт принципа суперкомпенсации.
За 30 минут мы успеваем:
— включить дыхательные мышцы,
— переключить нервную систему (Уджайи + Капалабхати),
— подготовить суставы,
— поработать с локальной мышечной выносливостью,
— улучшить гибкость через динамические техники,
— добавить задачи на координацию и ловкость,
— восстановиться в короткой, но глубокой Шавасане.
Без перегруза.
Без истощения.
Без «я потом отлеживаюсь».
Что вы получаете:
— энергию на день,
— мягкую адаптацию к нагрузке,
— поддержку иммунитета,
— стабильное состояние тела,
— баланс нервной системы,
— ощущение лёгкости, а не усталости.
«Йога 30» — это йога, которая встраивается в жизнь, а не требует под неё перестраиваться.
Именно поэтому это формат закрытой группы.
Для тех, кто выбирает устойчивость, а не подвиг.
Стоимость входа:
3000 р. (15 занятий онлайн или в записи с доступом в течение месяца)
Постоянная стоимость подписки:
3600 р.
Платформа Zoom.
30-40 минут.
3 раза в неделю: вт/чт/сб.
9:00-9:30.
Можно заниматься в записи.
Чёткое расписание на весь период.
Каждые 5 недель новая тема.
Это ровно тот интервал, который даёт эффект за счёт принципа суперкомпенсации.
За 30 минут мы успеваем:
— включить дыхательные мышцы,
— переключить нервную систему (Уджайи + Капалабхати),
— подготовить суставы,
— поработать с локальной мышечной выносливостью,
— улучшить гибкость через динамические техники,
— добавить задачи на координацию и ловкость,
— восстановиться в короткой, но глубокой Шавасане.
Без перегруза.
Без истощения.
Без «я потом отлеживаюсь».
Что вы получаете:
— энергию на день,
— мягкую адаптацию к нагрузке,
— поддержку иммунитета,
— стабильное состояние тела,
— баланс нервной системы,
— ощущение лёгкости, а не усталости.
«Йога 30» — это йога, которая встраивается в жизнь, а не требует под неё перестраиваться.
Именно поэтому это формат закрытой группы.
Для тех, кто выбирает устойчивость, а не подвиг.
Стоимость входа:
3000 р. (15 занятий онлайн или в записи с доступом в течение месяца)
Постоянная стоимость подписки:
3600 р.
Попробуй 1 занятие по теме "Королевская осанка".
Учимся:
— распределять нагрузку по всему телу, а не проваливаться в поясницу,
— включать бёдра и плечи, чтобы спина работала безопасно,
— держать активный пресс (он защищает в прогибах),
— разделять движения: грудная клетка, плечи, таз — каждое работает отдельно,
— дышать в положении нагрузки.
Работаем спокойно, последовательно и с уважением к телу 🤍
— распределять нагрузку по всему телу, а не проваливаться в поясницу,
— включать бёдра и плечи, чтобы спина работала безопасно,
— держать активный пресс (он защищает в прогибах),
— разделять движения: грудная клетка, плечи, таз — каждое работает отдельно,
— дышать в положении нагрузки.
Работаем спокойно, последовательно и с уважением к телу 🤍
Ознакомиться с форматом практики.
Запись полного 40 минутного занятия.
Отзывы моих учениц
Ирина, занятия с Вами открыли для меня новые горизонты! Моя практика стала гораздо глубже и интереснее. Знакомые асаны стали более осознанными, техника их выполнения - понятнее, польза для организма - многограннее! Все благодаря Вашему профессионализму и чуткому руководству. Даже сложные балансы, пока не поддающиеся полному выполнению, больше не пугают. Я поверила, что смогу!!! Отдельная благодарность за утренние 30-минутные поддерживающие практики!
Ирочка, спасибо за занятие! Это Круто! Заряд на весь день! Моя ошибка, что сделала большой перерыв. Снова спина не гнется, ноги болят. А как за лето уже хорошо было! Вывод, не делать перерывы, заниматься и заниматься! Ирочка, СПАСИБО! ❤️🙏🔥🔥🔥
Сегодня так сложилось, что попала на онлайн занятие к Ирине, а не как обычно практикую в записи, но в моём случае зто альтернатива)
Даже не заметила, как пролетели 40 минут, это с шавасаной , хотя вся приятно пропотела и пыхтела)))
Ирина, благодарна тебе за этот опыт, твою энергию, ощущения, разницу, мотивацию.....
Очень рада, что сегодня удалось позаниматься с тобой онлайн🤗
Даже не заметила, как пролетели 40 минут, это с шавасаной , хотя вся приятно пропотела и пыхтела)))
Ирина, благодарна тебе за этот опыт, твою энергию, ощущения, разницу, мотивацию.....
Очень рада, что сегодня удалось позаниматься с тобой онлайн🤗
Ирина, доброе утро
Большое спасибо за практику. Получила огромное удовольствие и заряд бодрости на весь день 🥰
Возможность выполнить практику в записи - очень удобная опция 🙏
Спасибо за такой отличный формат
Чудесного дня 🌸
Большое спасибо за практику. Получила огромное удовольствие и заряд бодрости на весь день 🥰
Возможность выполнить практику в записи - очень удобная опция 🙏
Спасибо за такой отличный формат
Чудесного дня 🌸
